儿什么时候补、怎么选？孕妈和新手父母必看！【DHA完结篇】DHA有用吗？孕产妇婴幼
孕妇吃的DHA总体挑选原则和儿童的一致◇◆▽。只是孕妈每天需要200mg•★▲▷▼，是儿童的2倍•□■☆，所以还是建议吃孕妇专用的★▼▪☆。但添加的藻油多了☆-▪，导致胶囊做的比较大☆=，很多孕妈本来就会孕吐•▪、胃口不好吞咽困难…■▪☆◁▪，有朋友提到吃这些DHA时经常卡喉咙▪◁，难受半天-▲•。
我之前给宝宝买过一些进口品牌★◆◇△▪，也有品质不错的◇•=，但是价格很贵△☆■△=；我育儿群里的妈妈们也反映过这个问题▷★▲★■▷，问我能不能推荐个性价比更高的品牌■★△●■。年初对比十几款后▲☆▪•，才挖出了咱们国产宝藏品牌润科宝得聪△●•★=，要说我为什么会被它圈粉☆-▽▲，主要原因有四■▼◇-•○：
藻油DHA一定会具有微藻的特殊气味的●△☆，类似于藻腥味▷●••，只不过有的腥味重一些▼◆，有的淡一些▪◇◇◁。品起来是什么味道和藻油DHA的优劣没啥关系□•▽•◇◇，大家应该着重关注厂家的萃取工艺○▪☆◆▪…、溶剂残留等问题=-◆。至于草莓味或是柠檬味等基本都少不了额外的添加剂=◇。当然没添加剂情况下…□□，腥味越低越好入口▪☆…○。
植物外皮柔软好嚼=◇●■△。我家小姐弟早期吃某品牌时▲◁，就因为外皮太硬▲◁☆△•，他俩总是吐出来■○★…，特别不爱吃◆★◁◇；现在根本不用心▪…○=，俩孩子自觉主动地去拿◇▼□-•○“小鱼鱼=◁-”吃=●…▲，一天都不落下◇◁！这款对于孕期味觉敏感的准妈妈来说也更容易接受哦△□！
综合来看◆●，裂壶藻的研究更充分▼◁▷△•，目前很多关于DHA藻类的研究是基于裂壶藻展开的☆…■；虽然EPA含量略高于寇氏隐甲藻○▷=△，但与鱼油DHA相比●◁-，这两种藻油的EPA含量都是极低的了=▪，细微的差距可以忽略不计☆★◇□。
润科生物稍晚些◁★◁，是中国第一家藻油自主研发企业=◁-=▲，是我国DHA藻油国家标准的制定者之一◁▪，国内最大的藻油供应商•★★，覆盖90%以上婴配奶粉原料供应■……★▷。
美国马泰克公司（现已被DSM收购）在上世纪90年代最早开始做藻油的=▲▷◁△◆，即现在的lifesDHA▷◇，目前是世界最大的藻油供应商▲▪◆☆。
美国FDA建议DHA补剂每日最高添加量为2g▼•○；欧盟有研究表明即使每天服下5g也不会对人体造成损伤-◇•◇◆○。当然★◁◁，作为父母…◇▷-，还是要做好监护工作★△○★，别让小朋友拿着随便吃哦□▼◆▷▽！
可以-◇●-△★！但一定要根据孩子的实际情况做营养补充◆▽△◁，除了DHA和维D之外▷•••◁，其他大部分营养素很容易从日常饮食中摄取▲▽□▷◆□，不需要额外买补剂哒○●！
运输周期短◁☆△、原料更新鲜◇○△=▽！我也优中选优•★△★，常见的含有DHA的食物有以下几类△•，大家的反馈也都很好○△-◆☆！【DHA完结篇】DHA有用吗？孕产妇婴幼！DHA可以通过食物获取▽●，对于DHA产品•…-=◆，但还是架不住大家的各种问题▷•▷□▽，水果▽○…○=•、蔬菜▷○▽▷、谷物及绝大多数畜肉▷◁▪、禽肉中基本都不含•=◁••。多出人体需要的DHA会转变为脂肪来长肉△●◆•▽★，争取一篇解决各位的全部疑惑-▷▽▼。
但作为咱们国人购买DHA◁=■•□=，并且我家俩娃也在吃的DHA推荐◁□，一个冷知识…◇=○▲▼：藻油DHA是美国食品药品管理局（FDA）唯一认可的儿童DHA补充来源◆▼■=。
我特别喜欢宝得聪的包装设计•▽■▽◁•！双层铝箔封装■△◇，不像常见的瓶装或滴剂在开封后不仅容易氧化☆●▪☆◆，还容易受到二次污染◇▲◁▷▲◇。宝得聪这种包装方式▷•，防脏防潮●△▲，保鲜持久◆••□，还更便于携带…◆△☆◇▷！
以上这些要求看起来简单•□，但想要做到并不容易★◇=•◇•！且不说在胎儿期间DHA储备量不足的早产儿△◆•◁☆-、多胎儿以及对海鲜类食物过敏等特殊人群☆◇▽•▷●，就说在全国大部分非沿海城市•■，能保持每周都吃海鱼的家庭真的不多○▲★◇◁，要让家长们每周都为孩子做两三次三文鱼•▲、带鱼◆○▷▷□，说实在的-●=★△，我自己是真的没这个精力…☆▷●。
细心的朋友可能发现…▪◇◆●…，宝得聪的全名为•=■•▽“DHA藻油凝胶糖果□●”△▲▲▽▪，还担心里面是不是含有较多的糖-▲•△，其实它完全无糖▲●■，外型是像小鱼糖果◁▼◁•☆★，我家小姐弟都直接叫它▽■▷•▲▲“小鱼鱼◁□”★△☆，对它喜欢的不得了▷-□▲=！
以我自用的宝得聪为例◁▲▼，它的DHA纯度高达46%▽▷，远高于行业标准☆-▷▲■，可以说是佼佼者了▼▽=…•△！
首先说说大家都更熟悉的鱼油DHA◇-▷=■！其实海鱼本身并不能合成ω-3脂肪酸■-▲•，是因为海鱼吃了海藻后■▼▽★▷◁，它们体内才会◆●★▽△。鱼油中富含的EPA对于老年人来说有益处-■☆，但过高的EPA对于婴幼儿发育有部分抑制作用▲•，因此◆…◆★▪□，FAO/WHO专家委员会及欧盟食品科学委员会（SCF）都对EPA摄入量做了限制性规定▽▷◇▪◇•。
藻油DHA的优劣是不能简单地通过颜色去判断的●▼△□◇。原料是裂壶藻还是寇氏隐甲藻★=△、提取技术等客观因素都会影响到藻油的颜色■▪▪◁，有的藻油呈现出琥珀色▽•◆，有的藻油呈现出金黄色△•■。品质好的藻油一般流动状态好◆◇●□=◆，颜色呈现浅黄色至橙色都有可能★◇-。
原料是否是权威厂商生产▼▲○-、是否经过权威验证-▲★，决定了DHA是否安全有效○◁■。目前市售的藻油DHA原料主要来源于马泰克和润科两家公司▪▽■◁…=。
可爱的小鱼造型□■，小鱼尾部可以轻松扭下▲▽，对于那些只吃内容物的宝宝▽▼，操作起来也很方便○○▪◁☆-。拿在手里看金黄透亮▼-•■△•，吃进嘴巴有股清淡的微藻味☆△●▽●。
很多家长会把▲▼▽▼“鱼油■-▪”当作DHA…•◆●◇◁，其实鱼油只是DHA中的一种▼○◆▷▪▪。想要知道DHA制剂怎么选•▷■，我们就要先了解DHA的分类★•◁=▼◆。DHA按照来源主要可分为两类▽•◆：
最后以快问快答的形式=☆●■=，列举一些大家购买藻油DHA后可能会遇到的一些问题☆•△-：
夹心为100%纯藻油○▲，线添加▷☆…▼△■。外皮由植物胶制成…○=，口感软☆▲•△◇，易咀嚼●▼▷•，更好消化=□◆…-、更加安全■=▪○。加了少量木糖醇和麦芽糖醇◆◆●▪•▲，也是口香糖常见成分•◆•△，没有蛀牙风险◁-▽••▽，不会有负担••▲▼；而无咀嚼能力的小宝宝就只吃夹心▼=，更无需多虑●▲•●●。
给到大家我一直在育儿群里分享的◆▷▼-，还总是推荐给身边及社群的妈妈们◆■…，《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识》及中国营养学会建议◇-■◆：婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg[4]•▷？因为其藻种源于咱们本土▽…▽---！
藻油DHA来源于海洋微藻△◁□■……，EPA含量极低◁•◇▪，也不介入海洋污染•□☆▽●▪。DHA在藻油中是以甘油三酯的形式存在的△■▽◁，而鱼油DHA为了提高纯度○▽□…，通常会是乙酯型结构▲•★○；人体实验表明▽☆▼，57%的DHA以甘油三酯形式被人体吸收◇●▽••●，仅有21%的DHA以乙酯的形式被吸收▪■，也就是说人体对藻油的吸收利用率高于鱼油[8]▼▷□◇…▲。
夹心（即内部液体）配料为100%纯藻油的当然是最好的◆◁●▪○…！很多品牌会另外添加亚麻籽油★•◁★、向日葵油▲…▼□◁▲、核桃油等成分▷☆▼，上文说过转化率极低◇▷，没特别意义□…。有的为了让产品味道更好▪▼…☆▪，会额外添加香精等成分◇●△度控制方法专利能够节省冰箱的功耗m6米乐安克创新申请冰箱及其。，虽然合规△▲☆◆，但还是建议能避免则避免-◆◆•！根据中国婴儿配方食品法规要求★△□◆▷，6月龄以下婴儿食品禁止添加香精成分▲…□■，对于稍大一些的幼儿特别是处于味觉发育期的★▽，也应尽量避免过早接触□■▲-△，降低身体代谢负担以及以后偏食挑食的风险●▲。
▲ 0-6M婴儿=▪△•：纯母乳喂养的宝宝从母乳中就能摄取足够的DHA•…☆●-，但哺乳妈妈应保障每周吃2-3次富含ω-3脂肪酸的水产海鲜▽▽，加每天一个鸡蛋…▷▲◁，鲅鱼-▽▷、带鱼…△★◁、三文鱼□=…▽▷、凤尾鱼等这类低汞海鱼为首选==☆▪▲；奶粉喂养的宝宝选择添加了DHA的配方奶即可=◇•▷，但需要选择DHA标识比例应不低于0☆☆◁•.35的★●▪▲▪，购买时需仔细查看配料表■-▷▲…。
看到这里▽◁●，大家已经了解到给孩子买藻油DHA才是最佳选择◁-◆，市场上也出现了越来越多的藻油DHA品牌◁◇，如何判断孰优孰劣◁★-◁★•？别急☆=，我来教大家几招○▪！
理论上来讲□△，所有人群都需要补充DHA▷◇◆●，因为DHA的营养需求贯穿我们整个生命周期▷◇。中国营养学会与国际粮农组织（FAO）对孕妇-▲••、婴幼儿●▽▷■●•、儿童▲…=•■■、成人及中老年人都推荐每日补充一定量的DHA来维持人体健康…▪。
具有DHA积累能力的海洋微藻种类还蛮多的▪-☆，但国家新资源食品2010年第3号公告规定了DHA可以被允许的来源只有三种藻类◁△△：裂壶藻◁□□◇◆▽，吾肯式壶藻和寇氏隐甲藻■-。目前藻油DHA中▷●▽=，最常见的微藻来源是寇氏隐甲藻和裂壶藻▽•◇。
▲ 3岁以上儿童○●：DHA用以维持大脑○★◆、眼睛的营养和正常功能[3]▪-▲。需要说明的是▲○◁▽◇◆，人脑白质到19岁才会接近成熟■▲，因此3岁以后注重DHA的补充仍然是有意义的○★▽=。
有的产品包装上会直接标注DHA纯度=▽，有的则需要我们简单地计算一下▷▽，公式为△…◁•☆□：每粒DHA含量/每粒藻油量◆★。比如每粒胶囊含藻油250mg●●•…◇，DHA100mg◆▷，那么其纯度为100/250=40%▷○=■。
为什么要特别提到纯度◁•◇★■，可能有些人会觉得◆◁，DHA含量满足就可以了▪□-▪，但其实纯度高◆▼•▼▪…，相应的藻油中其他物质就少◁□，孩子肠胃吸收发负担也就越小▼…▪。这里也顺便提一下■△★◁◇，目前在自然发酵情况下■…○◁，藻油DHA纯度不会高于55%★△★●▷□，如果纯度过高◁◇，并不推荐大家选购哦◁▼。
好啦▼-★▽•，今天的分享就到这里啦▼=◆▪▼◇，感谢大家耐心读完全文▪-▽▽=●！本篇关于DHA的内容还会持续更新○▼•▪！如果大家还有什么疑问■▲☆=▼▪，也欢迎移步评论区交流哦▪☆•◆□！
这点前面讲过☆•★△■，就不多说了●○，润科是DHA供应链端的原料大厂=△，一直给婴配奶粉提供藻油DHA原料的□▲△▪…，国内一线品牌乳企基本都用他家的藻油原料=△…◆，能经得起这么多奶粉品牌的考验•■，我是没什么不放心的…▼▷•。
因此…●◆=□，DHA对大脑▷●☆、神经=…◆○、和视觉功能的健康确实很重要-★☆▽▲！但是○○▲•，那些鼓吹DHA可以提高宝宝智商•=▽△、或是变得更聪明的说法是不可取的☆◁▪！DHA并没有那么神乎其神■•☆◆，可别指望吃了它孩子就能上清华★◆■-•。
当然可以■☆…▽…！前文中讲到了人在任何年龄段都需要DHA▼▷▼◇，本来就是长期的营养补充▼◁，不是说吃两月停两月的▷○▽•-★，就算哪天忘记吃也没关系•-▲○，营养补充是要细水长流▪○-▪○、慢慢累积的…●-○☆。
这就有些不划算了●☆☆△▼。但世卫组织（WHO）和粮农组织（FAO）给出的婴幼儿DHA建议摄入量是基本一致的◁●••■，DHA我是一路研究过来的-○▼◁，其中深海鱼的DHA含量最高[6]●○◆=：如果不小心补多了会有什么坏处吗◁□◆？这个倒也不用担心[5]•△◇▪•★，藻油比鱼油更适合孩子的需求★▽▷，也一直在给孩子补◇○■，算是DHA的终极科普☆▼！如下图所示▲=：由上图可以清楚地看出△▼▽-，这两家企业不相上下□◆■◁=。之前也写过关于DHA的内容▷▷◇▼◁▪，
其实我也在资料中看到•▪▪•=，不管是帝斯曼的专家还是润科生物的教授▪▼▲◆▼，都一致认为两种藻都是高品质的△•▪。所以不用特别纠结藻种的来源○••，不要看营销概念○□◁◆■●，选性价比高的就行○▽◇-。
DHA (全称二十二碳六烯酸)★▼◁■□…，是一种长链多不饱和脂肪酸★☆，它是大脑和视网膜细胞磷脂膜的必需成分■★●☆○，也是维持和促进细胞生长的主要成分•◇。DHA被誉为○■“脑黄金•▷…●◇”□◇，其实也不算夸张▽•，因为DHA在人脑脂质中占比10%左右□▽□▼•◁，尤其是在与学习记忆有关的大脑海马体中约占25%★▲==，在视网膜中占比超过50%[1]•◁。
我国各行各业都在进步□★△◁，加上2018年后■□，我们国家加强了食品监管力度▪○■▼，对藻油DHA的审核严格度高于很多欧美国家▷▲，中国藻油目前大量出口欧美澳◁◆•★，并且也能达到海外婴配奶粉标准▪=■▪△，所以大家真的不必再◇▼★★……“迷信•□▷•◇”进口品牌★▼△☆□。事实上•◁●…■，有进口标识的产品也未必是◆★-▽■“原装进口◆•●▼◆”-•▲◁，品质也不一定高●▽☆○，还可能存在运输周期长…●、日期不新鲜□△、DHA加速氧化等问题▼□•-。
宝得聪新推出的孕妇款…▷▪★□，每粒含DHA210mg•●△○，纯度高达50%▽▽▽-•，配料干净◆•。非常用心的是□-▼，将颗粒做的更小▷•-▼-●，植物胶皮很柔软△•，很适合孕妈长期食用●•□◇。价格也适中◆▷★◇◇，推荐有需要的孕妈放心试☆▽☆◆••。
每粒含110mgDHA这点做得很贴心▷●▪○▼-儿什么时候补、怎么选？孕妈和新手父母必看！比常规的多出10mg-▲…，不怕给小宝宝剪开吃有残留和损失□◆！DHA纯度也达到了46%☆△□☆☆…，远高于国标和欧标◆▼◇◆，可谓诚意满满◇▽□•…★！
最后又说回到价格问题了▽□，毕竟东西再好•★◆△，咱老百姓买不起的话▪◁◆◆，不也是白搭嘛○▷！我之所以这么强烈推荐宝得聪★•，就是因为它作为行业里的模范生••，却没有模范生的☆□◆▼▽“傲娇-◇▽▽”△•□☆=◇，定价十分亲民▽•□▷▽☆，平均每粒3元左右◆▽▲，比起动辄就每粒5▽▲…-◇■、6元甚至7•△□=、8元的进口品牌价格来说▪☆○△-□，简直太友好了……•！毕竟是要长期吃的嘛★▪！
藻油从各个方面都完胜鱼油▼…-！购买链接先放在下面~关于DHA的合理摄取量◇•◇◇=△，所以我把DHA的整个内容都系统整理了一下◆●■，但富含DHA的食物种类是比较有限的-☆…■•，我还是建议选择润科更好●○，也更安全▽▼---、更好吸收○▼□▲▽！从我家小姐弟俩出生到现在■◇▲●，
本来这是个比较生僻的知识点□□△◁…-，可能普通消费者并不会做深入了解…•■，但是当我看到不少品牌都拿这个做宣传噱头时○▪▲△◁，我这★•▲…☆▲“爱死磕••▼▽”的精神头就被唤起了□■◁●▪▲！那咱就来认真比一比裂壶藻和寇氏隐甲藻究竟哪个更好☆◁-！以下是我制作的一张对比图●•■●：
▲ 孕妈妈▷•▷=：需每周吃2-3次（共计大约230-340g）低汞低汞富脂水产海鲜-…。
▲ 胎儿及婴幼儿▽◇●△：从妊娠后段（即孕晚期）至宝宝3岁这个阶段是呵护大脑的黄金阶段◆★▼…，因此也是补充DHA的关键期●★★。专家组共识表明DHA有利于神经与视觉功能健康•☆•，也有研究表明孕期服用DHA有利于正常妊娠▪••□▽。
目前各国还没有完全统一的标准▪○•，从全产业链控制到安全生产□▲=◁，我不仅自己反复回购◆-•…◇=。
除了夹心成分-•▲▪◆…，还要关注一下胶囊外皮的配料…▷△◆◇，尽量选择不含游离糖◁■、着色剂等额外添加剂的为宜◇△。
